[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: krotki Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas http://www.allegro.pl/item519270331_najtanszy_atlas_do_domu_gratisy_54zl_sprawdz.html Betonowy gryf 20 kg hantle 3 kilo placki 2x 5kg [...]
[...] Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: szerokie barki i duża siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: muay-thai:) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: wiem że powinna być, lecz nie mam w domu takich produktów jakie powinny być:( Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: [...]
[...] 18 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: boks, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana, sztanga, hantelki, drążek, jednym słowem własna siłownia Dieta: od czasu do czasu.... Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
Witam! Około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do was... jak [...]
[...] :80kg Wzrost :165cm Cel treningowy :rzeźba, budowa mięśni Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :siatkówka ale amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf prosty i łamany,hantle,ławka pozioma Dieta :brak i prosiłbym o propozycje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nie i nie [...]
może spróbuj tak: pn, śr, pt: pompki 5 serii powtórzenia wg możliwości przysiady 5 serii powtórzenia wg możliwości brzuchy 5 serii powtórzenia wg możliwości grzbiety( leżysz na brzuchu podnosisz głowę :D wiesz o co chodzi:P) 5 serii powtórzenia wg możliwości podciąganie na drążku podchytem ( czyli łapiesz się na szerokość barek palcami do siebie 5 [...]
[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: SIŁA Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): man silke w domu lawka 145kg obciążenia gryfy wyciąg Dieta: twaróg ryż Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
Witam! Około 2 miesiecy temu zacząłem przygode z siłownia moje wyniki przed: Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 80-81 kg Biceps: 30 cm Kaltka: 93,5 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 60 kg Po 2 miesiacach : Wiek: 18 Wzrost: 196 cm Waga: 86-87 kg Biceps: 34-34,5 cm Kaltka: 103-104 cm Rekord w wyciskaniu leżac : 80 kg I stad moje pytanie do [...]
[...] 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 180cm, 120cm, sztangielki 4x, ławeczka, atlas, ok 140kg, drążek do przedramienia Dieta: Jako takiej nie mam jem co lepsze ryż, jak [...]
[...] takiej wagi bo jestem mozna powiedziec dobrze zbudowany.. na siłownie chcę chodzić żeby poprawić rzeźbę i jednocześnie moje wyniki w piłce nożnej.. mam kilka pytan: 1. czy siłownia PRZED treningiem jest dobrym rozwiązaniem czy np. lepiej byłoby ćwiczyć po treningu (co jest mało możliwe) ? 2. czy w moim przypadku zazywanie kreatyny ma sens i czy [...]
[...] 7.CEL TRENINGOWY : masa, siła, rzeźba, wytrzymałość, gęstość, szybkość, gibkość, ale głównie masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka rzymska, sztanga/sztangielki 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 14 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] ************************************************************ No i nadszedł dzień święty Dietka mniej więcej przemyślana, ale jeszcze nie zatwierdzona Aktywność: - 5x siłownia ok.1,5 h - 6x aero(orbitrek/rower) 60 min. - jak staw pozwoli Zapotrzebowanie 2250 kcal Może jeszcze jeden ważny fakt 26.02-04.03 do dyspozycji siłownie hotelowe - [...]
[...] plan. pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0.5 roku Uprawiane inne sporty: pływanie rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: podstawy sa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] hantli w opadzie: 8/8/8/8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 56 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami gra w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] treningowy na słowni: Staż treningowy na słowni : nie cwiczylem jeszcze powaznie, cwiczenia typowo domowe Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, sztanga, hantle, drążek Dieta: brak konkretnej diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] masówki.PROSZĘ O OCENĘ I POPRAWKI. Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 99 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: głównie białko
[...] Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja fatu, jak najmniej miesnia Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna, na poczatku 3g x kgmsc schodzic do 1.5g wegli w ciagu dnia Przeciwskazania medyczne : zadnych Zażywane suplementy : [...]
[...] Siłownia: To mój absolutny początek z siłownią. Nie mam doświadczenia. Oglądałem długo animacje jak się wykonuje ćwiczenia i myślę, że wykonuje je poprawnie. Chwilowo siłownia odpada, tak przez najbliższe 2-3 tygodnie, niezależne ode mnie. Mam jednak hantle - niezbyt wielkie, bo 5 kg. Wziąłem trening FBW i wykonuję go właśnie w domu, tymi [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozciąganie,szybkość Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,sztanga,rower. Dieta: nie ma potrzeba:) Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !
